Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: бревет курск 600км
Белгородский велоклуб РОКВЕЛС > ВелоЖизнь > Соревнования
Страницы: 1, 2
Elextraz
Можно на кк так и на шоссе, я смотрю там можно стартовать 29 вечером. Я поеду, но в соло думаю будет тяжко
Добрый лев
Цитата(Elextraz @ 14.6.2016, 9:35) *
Можно на кк так и на шоссе, я смотрю там можно стартовать 29 вечером. Я поеду, но в соло думаю будет тяжко

А группой - ещё тяжелее.
Даже 200 проблематично одной группой проехать, если не через 100, то через 150км всех разбрасывает. У кого-то ещё сил относительно много, и хочется быстрее со всем этим разделаться, а кто-то уже наелся до отвала, и с трудом ползёт. Хотя всего 20км назад бодро шли общей группой.
Elextraz
Против ветра одному бадаться тяжко, вчера проехал вроде пустяк 60км, но из них 30км против ветра с моросью, так и хотелось сократить. Умарился и каденс с пульсом в итоге выше чем обычно, не камельфо как то одному
ЧИКИСТ
как-то ты в крайность, хотя бы 300 сначала проедь. колени пожелей, ты же без подготовки
Elextraz
Я бы 600 на конец сезона оставил, но это только с москвичами с их ним караваном ехать, а тут рядышком. Я как то уверен что проеду, выкатываюсь по тихоньку
cedor
600??? вот прям сразу после 200?? 300 уже совсем по другому ощущается, необходимо правильно с питанием разобраться(проехать ее на батончиках скорей всего не получится) проблема со сном. Очень желательно попробовать себя хотя бы на 300, ближайшая в Курске 2 июля.
Elextraz
Я бы и тогда 300 проехал, я б щас 400поехал и один, а так раз недалеко шистисотка и потом не предвидится, то хочу ехать её

Я же не на рекордное время собираюсь проходить, цель уложиться в 40 часов, а если погода позволит то конечно потдам
Добрый лев
Вот задора много smile.gif . А я уже старый, ленивый и трусливый. 200-к две штуки за месяц проехал, и 100-ки по несколько дней подряд могу. Но даже 300-400км оставил на следующий сезон.
Про 600 и не думаю (да нахрен надо, мне Бенбарыгиных отчётов хватит выше крыши .

P.S. Где-то не раз попадалась рекомендация насчёт неоходимого объёма раскатки как 1/10.
То есть, хочешь проехать 200км - в ногах должно быть 2000км. Хочешь проехать 300 - 3000км, и т.д.
Соответственно, для 600 - неплохо бы хотя бы 5 тысяч, ну и пройденные 200-300-400.
И сам лет 20 назад (ещё на Аисте-2 с 20" колёсами) с удивлением выяснил, что 60км - НЕ РАВНО 3*20км. Разница огромнейшая.
И два раза по сто (в субботу и воскресенье), в разы легче, чем 200 одним куском в субботу.
Да и в этом году на тех же бреветах опытные люди говорили - что даже 400 - гораздо тяжелее чем 2*200.


Правда судя по отчётам на КБП многие читают, что "Марьинский вкатки не требует"©, и на старте было много людей, которые на 200-ку вышли с накатом 300-500км.
Но на 150-м километре некоторые из них признавались, что вот именно сейчас очень хорошо почувствовали это самое отсутствие раскатки. А я так же однозначно чувствовал, что мне 3,5ккм наоборот - очень даже помогли.
Elextraz
Желающих смотрю нет, одни сочувствующие
Добрый лев
Цитата(Elextraz @ 14.6.2016, 12:39) *
Желающих смотрю нет, одни сочувствующие

Настоящих буйных мало — вот и нету вожаков. © В.С. Высоцкий
bk.gif
cedor
Если получится раскатится до 29 то с радостью, но без наката я на 600-ку точно не соберусь, тоже что-то старым стал ))
Elextraz
Ок
Elextraz
Балин, я чет сидел с телефона и только щас понял что 600ку будут проводить 30 июля, а не июня((( ну тогда ок, поеду 2.07 на 300ку
А тем временим по экспериментирую ночные выезды, посоветуйте маршруты с хорошим асфальтом на 200-250км
Если кто хочет может присоединиться к примеру 18 июня часиков в 18:00, на хардтейле
SphinX
Цитата(Elextraz @ 14.6.2016, 19:16) *
Балин, я чет сидел с телефона и только щас понял что 600ку будут проводить 30 июля, а не июня((( ну тогда ок, поеду 2.07 на 300ку
А тем временим по экспериментирую ночные выезды, посоветуйте маршруты с хорошим асфальтом на 200-250км
Если кто хочет может присоединиться к примеру 18 июня часиков в 18:00, на хардтейле
Понарезай кругов вокруг города по объездным, шикарный асфальт. И недалеко.
Benbariga
Эх молодежжжь smile.gif
L-exa
Цитата(Benbariga @ 14.6.2016, 20:13) *
Эх молодежжжь smile.gif

Сам такой же. )))
Добрый лев
Цитата(Benbariga @ 14.6.2016, 20:13) *
Эх молодежжжь smile.gif
Ага biggrin.gif .


Цитата(L-exa @ 14.6.2016, 20:29) *
Сам такой же. )))
Неее, Роман уже повзрослел smile.gif .
Benbariga
Кхм.. Я вообще то запланировано начиная с 200 и по порядку 300 - 400 а потом уже 600 с раскаткой и накатом за тот сезон около 4.5к, а не так что 200 промчал и вперед на 600. И вообще запланирована серия была за пол года до ее преодоления.
Я не со зла или зависти написал это, некоторые люди к 600 готовятся по 2 года и больше, потому как есть голова на плечах, а у молодежи как известно в голове одни эмоции сам такой был в 20, в 32 другие мысли в голове.
andr
Вставлю свои пять копеек. Я только что после отдыха. Смелый, прям, такой! smile.gif
Все пишут правильно, но человеку-то нужна поддержка. В свое время мне тоже сказали, что куда, типа, я лезу. Старый (совсем по сравнению со "стариками" в этой теме smile.gif ), вело никогда не занимался, да и бег ненавидел, тяжелый (тогда под сотню был), короче, сказали, что нужен год-другой. Но... нашелся (тогда видимо еще мооооолодой) Бенбарыга и сказал, что всем молчать - у человека ЦЕЛЬ! Авторитет Ромы никто не рискнул покабелебить ))) и меня больше не отговаривали. Все свершилось удачно!
Но и мой пример не означает, что это правило. Скорее исключение.
У человека пять недель к подготовке. Если со здоровьем норма. Возраст молодой. Нужен план. С постоянным мониторингом узлов и агрегатов организма. Пусть второго июля проедет ночную трехсотку. Посмотрит самочувствие. Затем через две недели устроит сам себе четырехсотку вокруг Белгорода (на случай схода шо б ближе было). А там через пару недель, как раз и шестисотка. При этом каждый день катать, катать, и еще раз катать, и еще много раз катать. Сейчас каждый день катать по 60-70 км по разному: восстановление, тепмовая, интервалы. Но не переусердствовать с нагрузками, что перетреннированности не словить, а то аминь - плану конец. Затем после трехсотки, если все нормуль будет, то можно чуток увеличить до 70-80км. Незабыть 100-150 км включить в процесс. Дни отдыха обязательно, лучше с посещением бани. Меня сильно восстанавливает. Четырехсотку в гордом одиночестве осилит, да еще и с соблазном сойти с дистанции, т.к. дом рядом, то шестисотку точно проедет. Главное следить за реакцией организма!!!! Герои тут на форуме есть, расскажут как потом "хорошо" жить ))))
В общем человек удачи тебе! Цель - это круто! А ее достичь - это воля!!! Человеком с большой буквы себя почувствуешь многократно, т.к. сказал - сделал (разумеется по уму, шашки наголо - это дурь).
Задавай вопросы здесь и тебе, думаю, всегда ответят, помогут, даже если и не будут разделять твой пыл и задор ))))
Elextraz
Нашёл страничку статистического анализа ПБП, там было про травмы из-за чего, какое снаряжение что велосипедиста так и байка.
Многие использовали крылья, ими некогда не пользовался особо, вот возник вопрос оправдано ли на 600ки их ставить, как это влияет на скорость? Вес вроде полуразмерные имеют что то ~350гр за комплект
andr
Не на том акцентируешь внимание! Тренировки - вот главное! На больших бреветах скорость вообще не важна. Если ты просто проедешь из-за природного здоровья, то это одно. Конечно, здорово. А если проедешь подготовившись (тренировался) при этом не имея супер здоровья, то это совсем другое. На мой взгляд гораздо круче.
Человек вызывает восторг и уважение, когда ему что-либо дается трудом. А если труда не было - это не повод для восторга.
Добрый лев
Цитата(andr @ 23.6.2016, 19:11) *
Нужен план.

На любой тренировочный план 5 недель как-то ... маловато.
Подводка к такой мелочи как полумарафон или марафон (ну или аналогичные вело-соревы) - это вроде как минимум 8 недель.
Ну, если совсем по уму и по науке.
За этим можно хотя бы в Pro-Life сходить. Впрочем, они соревнованиями занимаются, и вряд ли займутся подводкой к 600 бревету )))

А если не по науке, а на глазок... какой там план - тупо объёмы накатывать и накатывать.
Постепенно увеличивая.
Добрый лев
Цитата(andr @ 23.6.2016, 19:11) *
Сейчас каждый день катать по 60-70 км по разному: восстановление, тепмовая, интервалы. Но не переусердствовать с нагрузками, что перетреннированности не словить, а то аминь - плану конец.

6-70 - хорошо, но я бы по выходным добавил бы 100-150, а после них как раз можно и день отдыха.
Что касается перетрена и восстановления - у него Полар есть, там есть функция слежения за восстановлением.
Штука приблизительная, но ориентироваться можно.
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Elextraz
Именно эту табличку не видел, но а так если пишет что 3 дня отдыхай, то 2 отдохну.
А по поводу того что я не правильные вопросы задаю, так в интернете полно статей где описанно как разработать план тренировок, примеры приводят, а вот по снаряжения 1000 и одгоо мнение, так что эта часть мне сейчас интересна

Ну и по сути вариант написанный Антоном выше я и стараюсь придерживаться, по возможности.
Добрый лев
Цитата(Elextraz @ 23.6.2016, 21:26) *
Именно эту табличку не видел, но а так если пишет что 3 дня отдыхай, то 2 отдохну.

Вверху на белой полосе выбираешь пункт "Дневник".
На серой строке чуть ниже появляется ещё три подпункта: Дневник-Статус восстановления-Balance

Третий пункт нас не итересует, он для тех, кто купил фирменные весы, нахрен надо.

А вот статус восстановления - поглядывай.
А ещё у тебя в меню "Тесты" первым пунктом должно дити "Ортостатический тест" .
Делать лучше по утрам, в одно и тоже время (проснулся, нацепил датчик, запустил тест, потом пошёл остальными делами заниматся.)
"Статус восстановления" может и сгущать краски, преувеличивая, а вот в комплексе с ортостатической пробой - вполне себе. Если переборщил - сразу будет видно.
andr
Цитата(Добрый лев @ 23.6.2016, 20:59) *
На любой тренировочный план 5 недель как-то ... маловато.

Понятно, что мало. Я же приблизительно, как точку отсчета написал. Не мастер же класс даю. Так, направление задаю... К своей первой серии бреветов я специально не готовился. Только накатывал объем. Ни о каких темповых и интервальных даже и не помышлял)))
Если у человека со здоровьем все нормально, то проедет он шестисотку. Там психологический аспект. Нужны горящие глаза ))) и голову включать не забывать время от времени ))) и, как не странно, отключать иногда тоже нужно уметь ))))), а то с ума можно сойти когда едешь много часов.
Elextraz
А этот тест будет говорить что я востановиллся или нужно какие то значения в пределах нормы уже знать?
Добрый лев
Цитата(Elextraz @ 23.6.2016, 22:02) *
А этот тест будет говорить что я востановиллся или нужно какие то значения в пределах нормы уже знать?

Тест (на часах) просто покажет тебе три цифры - средний пульс в состоянии лёжа, пульс в пике, и средний пульс стоя.
На сайте будет вестись статистика всех измерений, с подсчётом средних значений (плюс к этому среднеквадратичное отклонение частоты сердечного ритма).

Типичный результат будет выглядеть как-то так.
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Дальше цитатка из интернета.

Цитата

Оценка результатов

На основании значений частоты сердечных сокращений и их разницы делаются выводы о функциональном состоянии сердечно-сосудистый системы.
Норма — учащение пульса не более чем на 20 ударов в минуту. Допустимо снижение верхнего давления (систолического), а также незначительное повышение нижнего (диастолического) — до 10 мм рт. ст. Методика проведения наклонного теста.
Если после подъёма в вертикальное положение у вас увеличился пульс на 13-16 ударов в минуту или даже менее, а затем через три минуты стояния стабилизировался до +0-10 ударов от начального (измеренного лежа), то показания ортостатического теста у вас в норме. Кроме того, это говорит о хорошей тренированности.

Большее изменение частоты пульса (до +25 ударов в минуту) говорит о плохой тренированности организма – вам следует больше времени уделять физическим упражнениям и здоровому питанию.

Увеличение пульса на более чем 25 ударов в минуту показывает наличие заболеваний сердечно-сосудистой и/или нервной систем.



Ещё, даже если разница осталась вроде как приемлимая, как всегда, но заметно вырос пульс в состоянии покоя - это тоже весьма хреновенький симптом.
Так что если ты вдруг увидишь что-то вроде такого
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Это верный признак того, что ты перебрал, и с нагрузочками пора завязывать.


P.S. Да, ещё показатели будут заметно ухудшаться при инфекции (простуда, ангина, грипп, повышение температуры).
И после употребления алкоголя.
Причём, не нужно даже напиваться. Стоит выпить бутылочку-две пива вечером, и ближайшие два дня (минимум) обеспечен повышенный пульс в состоянии покоя и увеличенная разница.
Elextraz
спасибо, попробую
Добрый лев
Elextraz, ты про крылья и покрышки спрашивал.

Совет - забей. Нормальные у тебя покрышки. и континентали ничего принципиального не дадут, разницы ты не почувствуешь.

Крылья...во-первых надо прогноз погоды думать.
Во-вторых, всё равно под дождём будешь весь мокрый, без вариантов. С крыльями может быть (но не факт) будешь чуть-чуть чище. Я себе на циклокросс года четыре назад покупал крылья, полноразмерные. Поездил месяца два, и выкинул нахрен.
Мокрый - в любом случае. Велосипед мыть - в любом случае. Крылья хороши, если тебе по городу, МЕДЛЕННО, уже ПОСЛЕ дождя надо по мокрому асфальту на работу доехать, что бы спина и ноги были чистые.

А для шоссейника, для дальних поездок - купи лучше лежак.
Типа такого.


https://www.bike24.com/1.php?content=8;prod...4;mid%5B10%5D=1

на таком пока лежишь и спине можно дать отдохнуть, и самое главное - сопротивление воздуха очень заметно снижается, особенно при встречном ветре заметно.
Свои 360 грамм веса эта штука оправдывает полностью. Субъективно по ощущениям и приборам - 2-3км/ч сразу прибавляются, как ложишься на руль.
Лечь и без лежака можно, просто оперевшись на кисти или предплечья, но тогда и управление шаткое становится, и педалировать не очень комфортно, на лежаке и упор надёжнее, и за ручки крепко держишься.
Elextraz
Я как раз на эту модель и смотрел, и крылья из корзины вычеркнул, то что покрышки нормальные, я то не спорю, но на дальняки думаю лучсчше перестраховаться, тем более скидка очень приятная
Добрый лев
Цитата(Elextraz @ 27.6.2016, 13:38) *
но на дальняки думаю лучсчше перестраховаться, тем более скидка очень приятная

Ну если только ради скидки.
"Антипрокольные" присадки на покрышках - штука весьма спорная.
Те, что реально работают - те и весят как танк.
А те, что лайтовые... Есть пара Швальб с антипрокольным слоем, порезанные и переколотые в хламину, а есть дешёвый Мишлен, за 12 евро, без всяких наворотов, и что характерно - ни одного прокола за 5000км bk.gif . Тут уже скорее вопрос везения.
Elextraz
По отзывам на форумах, говорят очень удачная модель
aleast
Два слова о пользе крыльев, вернее заднего крыла (функцию переднего вполне выполняет рама, особенно на карбоновом велосипеде).
Его основная задача - как можно дольше в сухости сохранить памперс (как ни прикольно это звучит).
Из моего очень небогатого опыта.
Буквально на старте 300-ки на спуске с Кировского моста у меня отвалилось крыло, быстро приладить его на место не удалось, закинул его в кусты и поехал догонять умчавшихся товарищей. Стартовали по дождю, километров через 20-30 почувствовал дискомфорт из-за намокшего памперса. Большая удача, что дождь больше не пошел и в серьезные потертости это не вылилось. Сошел на том бревете я по другой причине - третий прокол уже не чем было ремонтировать.
А на воронежской 400-ке в сухости удалось доехать до Грязей, в том числе и благодаря крылу. А там нас накрыл тропический ливень, при котором попутные машины окатили водой с головы до ног пяток раз. Это уже другая история.
Крыло еще помогает поменьше грязи разводить. Укладывать после дождя куртку в сумку лучше все-таки мокрой, а не грязно-мокрой.
Так что для длинных бреветов крыло свою надобность подтвердило, для меня по крайней мере.
Elextraz
до 600ки 10 дней, план пока следующий, завтра еду 100км, на выходных 300, дня 2 отдыхаю, потом 2 дня по 70км не спешных заездов. Может что пропить посоветуете? и какой минимум собой брать, будет 3кармана джерси, подсидельная сумка и думаю взять поясную сумку
Ilya
Цитата(Elextraz @ 20.7.2016, 14:07) *
на выходных 300,
это по 150 в день или какой план?
german
Цитата(Elextraz @ 20.7.2016, 14:07) *
до 600ки 10 дней, план пока следующий, завтра еду 100км, на выходных 300, дня 2 отдыхаю, потом 2 дня по 70км не спешных заездов. Может что пропить посоветуете? и какой минимум собой брать, будет 3кармана джерси, подсидельная сумка и думаю взять поясную сумку

10 дней - это 30 старт?
мерить надо не в км, а в часах, советую 1,2 день 2,5-3ч, 3,4 день - 4-5ч, 5 день 2ч, 6 день 2,5-3ч, 7 день по настроению, но не более 1,5ч, 8-9 день отдых и заправка макаронами.
Брать еду и питье, есть и пить по часам, а не когда захотелось.
Пропей аспоркам 1таблетка после еды 3р в день, перед стартом 2таблетки.


PS вообще думал, что шутишь и не поедешь, хорошо было бы посмотреть посадку, ну и план подготовки я написал бы.
Добрый лев
Цитата(Elextraz @ 20.7.2016, 14:07) *
Может что пропить посоветуете?

Для мельдония уже поздно. Или ещё рано.

А если серьёзно, знакомый врач советовал в такой ситуации НИЧЕГО не пить. В смысле, из химии.
Водичку, изотоники, соки... в общем, как всегда.
Ну, если тебе твоё сердце ещё в будущем нужно будет, конечно. Даже безобидных вещей типа кофеина советовали избегать.
Elextraz
Есть вероятность что не поеду, лосин нету на ночь, мерзну быстро. Это если погода не изменится, я рукава с дисконта жду, а на ноги только парусные спортивки или осень\весна в чем уже спарюсь. Так что все зависит от погоды

А плана особо и не было, я даже без компа последнее время катал. Да глупо и не серьёзно, да и вообще решил этим заняться весьма спонтанно.
german
Эта болезнь называется юношеский максимализм, скоро пройдет.
Silven
Какой твой размер штанов? Есть длинные треки с памперсом размера М. Ради такого дела могу задарить.
А то с дуру юношеского максимализма поедешь еще без штанов и совсем колени угробишь. Им и так придется не сладко.
Elextraz
Цитата(Silven @ 20.7.2016, 21:27) *
Какой твой размер штанов? Есть длинные треки с памперсом размера М. Ради такого дела могу задарить.
А то с дуру юношеского максимализма поедешь еще без штанов и совсем колени угробишь. Им и так придется не сладко.

Вроде мой, да тут выбирать мне и не приходиться приходиться. Ехать то надо, завтра свяжусь, номер где то записан
ЧИКИСТ
smile.gif будим болеть за тебя))
praporzad
С миру по нитке собираем Ярославку на Соревнования)))
Elextraz
Цитата(praporzad @ 22.7.2016, 21:26) *
С миру по нитке собираем Ярославку на Соревнования)))

это не соревнования, а марафон. Ну и раз лосины нашлись, то все зашибись.

в качестве сумки думаю взять сумку на пояс(документы, телефон, деньги, еще что по мелочи, а в джерси батончики уже), тоже друг пообещал одолжить на бревет)))
Silven
Я в понедельник рано утром уезжаю в Москву, так что поспеши завтра забрать.
Elextraz
Цитата(Silven @ 23.7.2016, 23:22) *
Я в понедельник рано утром уезжаю в Москву, так что поспеши завтра забрать.

хорошо
Elextraz
Что там с провозом вела в электричке? Нужна доп оплата?
Мох в сумерках
Больше никто из белгородцев на 600 в Курск не приедет?
Elextraz
вчера удачно разлетелась на три куска цепь на новом мосту shimano 105 11s а я как раз на ней собирался ехать 600ку)))) считаю что на счастье) с тем что беру вроде определился, только думаю брать ли покрышку, или лучше просто поставить новую на зад, а то если серьезное пробитие то все...
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Форум IP.Board © 2001-2021 IPS, Inc.